हेयर फॉल रोखने के 10 आसन तरीके| How to stop hair fall

 हेयर फॉल क्या  है       

             

बालों का झड़ना जिसे एलोपेसिया (Alopecia) या गंजापन (Baldness) कहा जाता है बालों का झड़ना सिर्फ  आपके सिर या आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों में बालों के झड़ने के पीछे कई कारण होते हैं. जैसे बालों का कमजोर होना, बालों की ग्रोथ में कमी आना, होर्मोन्स में बदलाव, सही डाइट की कमी या हेयर प्रोडक्ट का ज्यादा इस्तेमाल. इनमें से आपके बालों के झड़ने का कारण कोई भी हो सकता है. या मनोवैज्ञानिक परेशानी (psychological distres) होता है. 

 हर दिन हर कोई के बाल झड़ते है शोध से पता है कि एक व्यक्ति के प्रति दिन 100 बाल गिरते है लेकिन अधिक बाल झड़ने से किसी भी व्यक्ति के सिर पर गंजापन दिखाई देता है
बाल झड़ना कोई जानलेवा बीमारी नहीं, लेकिन यह आत्मविश्वास(Confidence) को खतरे में डाल सकता है

बालों का झड़ना आमतौर पर निम्नलिखित कारकों में से एक या अधिक से संबंधित होता है:(Causes)

बाल गिरने के कारणों में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अंतर होता है। जबकि कुछ मामलों में, बाहरी कारक जिम्मेदार हो सकते हैं, कुछ गंभीर चिकित्सा स्थितियां, पोषण की कमी और आनुवंशिकता भी अधिकांश रोगियों में गंजापन के प्रमुख कारण हैं। शीर्ष कारक जो महिलाओं में समय से पहले बालों के झड़ने का कारण हो सकते हैं:

1. वंशानुगत कारक  ( Heredity factor)    

                

यदि आपके माता-पिता को बालों के झड़ने की समस्या है, तो संभावना है कि आप भी होगा। वंशानुगत बालों के झड़ने को गंजापन (alopecia) कहा  जाता है। जबकि यह पुरुषों, महिलाओं में अधिक स्पष्ट है, आनुवंशिक रूप से विरासत में मिला गंजापन  विकसित करने की संभावना है। विभिन्न प्रकार के गंजापन  हैं, जैसे एंड्रोजेनिक खालित्य (Androgenic alopecia), कर्षण खालित्य, आदि।

2. हार्मोनल परिवर्तन (Hormonal changes)

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन बालों के रोम की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, बालों की जड़ों को कमजोर करते हैं, और अतिरिक्त बाल गिरने का कारण बनते हैं. ओवेरियन सिस्ट (Ovarian cyst)  मेनोपॉज़ (menopause), हाइपोथायडिज्म(Hypothyroism), हाइपरथायरायडिज्म (Hyperthyroism), आदि आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन में बदलाव लाते हैं, जो अंततः बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

3. गर्भावस्था (Pregnanecy )

                    

अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान और बाद में अक्सर डिहाइड्रेशन (Dehydration), थकान और हार्मोनल असंतुलन (Hormonal changes) का अनुभव होता है। इससे बालों के रोम में संवेदनशीलता बढ़ जाती है। यह प्रतिकूल खोपड़ी की स्थिति भी बनाता है। ये सभी कारक एक साथ मिलकर पुराने बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

4. शारीरिक और मानसिक तनाव ( physical or mental stress)

लगातार बीमारी, कठोर और अत्यधिक वजन घटाने, और अत्यधिक शारीरिक श्रम(Physical work) के कारण शरीर निर्जलित(Dehydrated)और समाप्त (elimination)
हो सकता है। इससे बालों के रोम कम और कमजोर हो सकते हैं और तेजी से बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
बहुत तनावपूर्ण घटना। कई लोगों को शारीरिक या भावनात्मक आघात के कई महीनों बाद बालों के सामान्य पतले होने का अनुभव होता है। इस प्रकार के बालों का झड़ना अस्थायी होता है।

5. दवाओं और पूरक ( Medication & suppliment )

 बालों का झड़ना कुछ दवाओं का साइड इफेक्ट हो सकता है, जैसे कि कैंसर, गठिया, अवसाद, हृदय की समस्याओं, गाउट और उच्च रक्तचाप (High blood pressure) के लिए उपयोग किया जाता है। सिर को विकिरण चिकित्सा। बाल पहले की तरह वापस नहीं बढ़ सकते हैं।

6. थायराइड विकार (Thyroid Disorder)

थायराइड विकारों और विरोधी थायराइड दवा लगभग हमेशा बालों के झड़ने का कारण बनती है। बाल विरल दिखते हैं, और बालों का झड़ना समान रूप से खोपड़ी पर वितरित किया जाता है। सफल उपचार से अक्सर बाल वापस उगते हैं, लेकिन कुछ मामलों में, बालों का झड़ना स्थायी होता है।

7. आयरन की कमी, एनीमिया, और खून की कमी

शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, अचानक रक्त की हानि, और शरीर में अपर्याप्त लोहे का स्तर न केवल थकान, कमजोरी और सिरदर्द का कारण बनता है, बल्कि बालों का झड़ना भी है।

रोक -धाम (Prevention)

अधिकांश गंजापन आनुवांशिकी (पुरुष-पैटर्न गंजापन और महिला-पैटर्न गंजापन) के कारण होता है। इस प्रकार के बालों का झड़ना रोके नहीं जा सकता है।

इन युक्तियों से आप बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं:

• धूल, गंदगी और अन्य अशुद्धियों को दूर करने के लिए नियमित रूप से बालों की सफाई करें।

• अपने बालों को अनिवार्य रूप से मुड़ने, रगड़ने या खींचने से बचें।

• धोने और ब्रश करते समय धीरे से अपने बालों का इलाज करें। चौड़े दांतों वाली कंघी बालों को खींचने से रोकने में मदद कर सकती है

• दवाओं और पूरक आहार से बचें जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

• अपने बालों को धुप और अल्ट्रा वायलेट रेडिएशन अन्य स्रोतों से बचाएं।

• धूम्रपान बंद करो। कुछ अध्ययन पुरुषों में धूम्रपान और गंजापन के बीच एक जुड़ाव दिखाते हैं।

• यदि आपको कीमोथेरेपी (Chemotherapy)  के साथ इलाज किया जा रहा है, तो अपने डॉक्टर से कूलिंग कैप के बारे में पूछें। यह टोपी कीमोथेरेपी के दौरान बाल खोने के आपके जोखिम को कम कर सकती है 

• हमेशा खूब पानी पियें और बहुत सारे ताज़े फल और सब्जियाँ खाएँ

• बालों के विकास को बढ़ावा देने और खोपड़ी की समस्या को रोकने के लिए नियमित रूप से अपने सिर की मालिश करें।

• रंग और अपने बालों को स्टाइल करते समय कठोर रसायनों से बचें 

  उपचार ( Treatment)

 1. मेथी (Methi)

बालों के झड़ने को रोकने के लिए मेथी का बीज सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह बालों की जड़ से मरम्मत करता है और बालों को फिर से उगाने में मदद करता है

मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें सुबह में, बीज को पीस लें और इसे अपने बालों और खोपड़ी पर लगाएं।
लगभग 30 मिनट के लिए पेस्ट को अपने सिर पर छोड़ दें।
आप इसे नम रखने के लिए शॉवर कैप का उपयोग करके अपनी खोपड़ी को कवर कर सकते हैं
30 से 40 मिनट्स के बाद, इसे सामान्य पानी से धो ले आप किसी भी शैम्पू का उपयोग न करें
बालों के झड़ने पर नियंत्रण के लिए इसे महीने में दो बार करें

2. एलो-वेरा (aloe-vera)

बालों को झड़ने से रोकन के लिए और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एलोवेरा एक घरेलू उपाय है। यह प्रभावी भी है खुजली जैसी  समस्याओं को कम करने के लिए ।

एलोवेरा का डंठल लें और गूदा निकालें। इसे अपने बालों और खोपड़ी पर लगाएं  और इसे लगभग 45 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद इसे सामान्य पानी से धो ले । बेहतर परिणाम देखने के लिए आप इसे सप्ताह में तीन से चार बार कर सकते हैं।

3. आंवला (Amla)

बालों के रोम को रोकने के लिए भारतीय आंवला या आंवला एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। कई कारणों में से एक विटामिन सी की कमी है, इसलिए आंवला का सेवन बालों के रोम को मजबूत करेगा और आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेगा। बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है, एक स्वस्थ खोपड़ी(skull) बनाए रखता है और समय से पहले सफेद होने से बचाता है

आप पेस्ट बनाने के लिए लेमन  का रस और आंवला पाउडर मिला सकते हैं मिलाने के बाद इसे अपने स्कैल्प और बालों पर लगा कर मसाज करें,  सिर को ढंकने के लिए शॉवर कैप का उपयोग करें ताकि पेस्ट सूख न जाए.
इसे एक घंटे तक रखें और फिर इसे सामान्य पानी से धो लें।

4.प्याज का रस (onion juice)

प्याज के रस में सल्फर की मात्रा अधिक होती है, जो बालों के रोम में रक्त के संचार को बेहतर बनाता है और सूजन (swelling) के बिना उन्हें पुनर्जीवित करता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल  गुण होते हैं जो पैरासाइट और रत्नों को मारते हैं जो खोपड़ी के संक्रमण और बालों के झड़ने का कारण बनते हैं।

प्याज का रस निकालने के लिए प्याज को पीसकर उसका रस निचोड़ लें. निचोड़ने के बाद प्याज के रस में कॉटन बॉल डुबोएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं. लगाने के बाद 30 से 40 मिनट के लिए ऐसे छोड़ दें. बाद में सामान्य पानी और माइल्ड शैम्पू का उपयोग करके इसे धो ले. सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में 2 से 3 बार दोहराएं।

5. गुडहल ( Hibiscus)

हिबिस्कस में कई प्राकृतिक गुण होते हैं जो बालों को झड़ने से रोकता हैं, बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, विभाजन के सिरों को रोकते हैं और रूसी को कम करते हैं, बालों को घना करते हैं और समय से पहले सफ़ेद होना बंद कर देते हैं

10 हिबिस्कस फूल और 2 कप नारियल का तेल गर्म करें  गर्म करने के  बाद इसे ठड़ा होने दे बाद इस तेल से खोपड़ी की मालिश करें और रात भर छोड़ दें। सुबह उठ  के  बाल को धो ले. सर्वोत्तम परिणामों के लिए साप्ताहिक 2 से 3 बार दोहराएं

6.नारियल (Coconut)

  इसमें मौजूद अन्य प्रोटीन और आवश्यक वसा बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं

एक मध्यम आकार के नारियल को बारीक करें और बारीक करने के बाद इसे पैन में पांच मिनट तक उबालें. उबालने के बाद उसे ठड़ा कर ले फिर नारियल में एक चम्मच काली मिर्च और मेथी के दाने मिलाएं ! मिलाने के बाद अपने खोपड़ी  और बालों पर लगाएं,  लगाने के 20 मिनट के बाद, एक शैम्पू से धो ले.

7.दही और शहद (curds or Honey)

एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच शहद और नींबू के साथ 2 बड़े चम्मच दही मिलाएं।
एक डाई ब्रश का उपयोग करके, इस पेस्ट को सिर पर और बालों की जड़ों पर लगाएं।
लगाने के  बाद इसे 30 मिनट के लिए  एसे छोड़ दें। बाद मे इसे ठंडे पानी धो ले.
इस पेस्ट को हफ्ते में एक बार  जरूर लगाएं  इससे  आप को अच्छा रिजल्ट  मिलेगा

8. बालयम योग ( Rubbing nails )

यह आज तक के बालों के विकास के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है। यह विधि बहुत आसान है और अपने बालों के विकास के ऊतकों से निपटने में बहुत से लोगों की मदद की है। यह किसी भी समय और हर समय हो सकता है चाहे आप जिस स्थान या स्थिति में हों, यह भी काले बालों के लिए एक लाभदायक योग है

इससे  करने  के  लिए  आप को अपने दोनों हाथों की उंगलियों को अपनी हथेली को ओर अंदर की ओर करें
अपने नाखूनों को एक दूसरे के संपर्क में लाएं और उन्हें रगड़ना शुरू करें, इसे लगातार 5 से 10 मिनट तक रगड़ते रहें

जब आप अपने नाखूनों को रगड़ते हैं, तो इसके नीचे एक तंत्रिका अंत होता है जो आपके मस्तिष्क को मृत और क्षतिग्रस्त बालों के रोम को एक संकेत भेजने के लिए उत्तेजित करता है।
यह आपके सिर में रक्त के प्रवाह को करने में मदद करता है जिससे बालों के झड़ने, रूसी और समय से पहले बाल सफेद होना कम हो जाता है।

9. सर्वांगासन ( Sarvangasana) The shoulder strand pose              

सर्वांगासन करने से सिर में रक्त का संचार बढ़ जाता है, जिसके परिणाम स्वरूप बाल मजबूत होते हैं। इस तरह से आप अच्छे और स्वास्थ्य बालों के लिए योग के रूप में सर्वांगासन कर सकते हैं।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और गहरी सांस लें।
धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि आपके पैर छत या आकाश की ओर इशारा न करें
आपके पैर और आपकी रीढ़ हमेशा सीधी होनी चाहिए।
थायरॉयड ग्रंथि पर ध्यान केंद्रित करें और पूरी प्रक्रिया के दौरान गहरी सांस लें
अगर आप इस आसन का रोजाना अभ्यास करते हैं तो यह योग मुद्रा आपके बालों के झड़ने को कम कर सकती है।

10. एक्सूप्रेस्सर बिंदु (Accupresser point)

यह एक गुप्त एक्यूप्रेशर बिंदु की तरह होता है जो अग्र भाग (अंदरूनी भाग) पर स्थित होता है। यह मूल रूप से निकेल भाग पर है और इसे सर्वश्रेष्ठ एक्यूप्रेशर बिंदुओं में से एक माना जाता है जो बालों के विकास को प्रभावी ढंग से उत्तेजित कर सकता है। आप दिन के किसी भी समय दो से तीन बार उस हिस्से को दबा सकते हैं और यह बालों के बढ़ने के लिए प्रभावी साबित होगा।