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आप  वजन कम क्यों करना चाहते हों ! पहले अपने आप से पूछो ! अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें                    व्यायाम वजन कम करने में मदद करने के लिए सबसे आम रणनीतियों में से एक है, आप लगभग 40-50 मिनट नियमित व्यायाम कर सकते हैं  ,  उदाहरण के लिए  चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, स्विमिंग , योग   आदि।  यह कैलोरी जलाने और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। 2. नाश्ता न छोड़ें                 नाश्ता छोड़ना आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। आप  आवश्यक पोषक तत्वों  को याद   कर सकते हैं और आप अपने आप को दिन भर में अधिक स्नैकिंग पाएंगे क्योंकि आप भूख महसूस कर रहे हैं। 3. पीने का पानी, विशेष रूप से भोजन से पहले                  पीने का पानी  1 से 1.5 घंटे की अवधि में 24 से 30% तक  चयापचय  (metabolism)को बढ़ावा दे सकता है ...